随着冬天的降临，加拿大又进入了昼短夜长的时刻，在这样天寒地冻、对什么都提不起兴趣来的季节里，学生马上要迎来期末大考，生活被复习塞得满满当当。

最近就有几个在加拿大求学的中国留学生向笔者吐槽，做不完的作业、读不完的书，再加上疫情带来的社交阻碍已经让他们临近崩溃的边缘。

留学生不同于国内的普通学生，他们无论是在学业上、还是生活上，都必有许多孤军奋战的时刻，这种压力日积月累很可能会引发一系列身体和心理健康问题。前不久星报曾发布文章称，有一家位于多伦多的殡仪馆老板，一个月内见证了多起留学生自杀事件，而且这在加拿大已不是罕见现象。 

中国留学生作为加拿大国际生中的主力军，他们中大部分在求学过程中难免会面临来自学业、语言障碍、文化冲突甚至经济方面的压力，有时候这种压力看似寻常，但在特殊环境下也会成为压垮一个人的致命稻草。

 “白发人不该送黑发人”

​多伦多北部工业园区内的一家殡仪馆的老板卡迈勒·巴德瓦杰，最近迎来了一群前来哀悼逝世学生的家属。这是他在一个月内看到的第6起留学生死亡事件。

这位名叫普林斯的留学生只有21岁，室友最后一次见到他是在11月8日，但之后普林斯再没出现。室友们打电话报案后，警察在多伦多悬崖公园的一片湖滩附近发现了他溺毙的尸体。

巴德瓦杰立刻辨认出了这位学生的悲惨遭遇：“我们不知道死因。但当我看到尸体上的创伤时，我就知道是自杀。”

巴德瓦杰说自己不是第一次接触留学生自杀的事了，他认为新冠疫情给人们的教育、就业和移民计划带来了更多问题，在所有外来人群中，留学生的生活变得更加困难，因为他们往往要面临着就业和教育双重麻烦。

“我们需要认真倾听孩子正在经历的事情。没有父母应该埋葬他们的孩子，我们必须做些什么来帮助他们。”巴德瓦杰表示。

悲剧发生后，巴德瓦杰和一个专为国际学生成立的心理健康支持小组Sunok进行了进一步调查。他们发现，亚裔留学生们在求学过程中往往容易陷入社会、文化、语言冲突的挣扎，学生签证使他们能够获得的帮助很少，而校园服务有时对学生复杂的文化背景或语言需求并不敏感。这是当下留学生们普遍面临的一系列压力和心理健康问题。

 2018 年1月来到加拿大，今年23岁的印度留学生卡迈勒·赫拉说，大多数学生从他们在加拿大的顾问、朋友和亲戚那里获得信息，有时是错误信息，他们可能无法全面了解在该国学习和生活的情况。“除了你自己，没有人可以依赖。”

而且由于国际学生的临时身份，他们不能寻求政府援助、住房补贴或就业保险，对于部分家庭经济没那么优渥且又不想过多依赖父母“救济”的学生，有时候也会面临来自经济方面的压力。

但在实际生活中，无论是出于保护个人隐私，还是不想让千里之外的家人担忧考虑，留学生们很少会和亲人、身边的同学或者室友开诚布公地讨论心理问题。这也是导致一些孤立无援的留学生走上绝路的重要原因。

从出发前就忐忑的旅程

早在2013，耶鲁大学的学者便对本校的130名中国留学生进行过调查，发现其中有45%的学生出现过抑郁症状，还有29%的学生存在焦虑的症状。现在，留学生数量在进一步增多，这意味越来越多的留学生正面临心理健康问题。而在问题加重前，一开始，它们可能只是微小的痛点。

留学生刘珊在今年秋天回加拿大之前纠结不已，虽然她在家已经上够了网课，也好不容易买到了回加拿大的机票。但她对于见到老师和同学没有那么期待，看着日历上的出发日期一天天接近，迟迟不愿收拾行李，紧张地觉也不想睡。生怕在家的这段生活好像一个美梦，一觉醒来梦就没了。  

“害怕出国”的刘珊在疫情暴发前，已经在加拿大读了两年的本科。她说自己一开始期待在新的环境里开展新的生活，希望大家友好相处，认为学习虽然劳累，但总会有回报，更期待丰富多彩的假期生活。

最开始的小半年还算顺风顺水，生活虽然紧张，但总体来说很开心，她计划着等本科快毕业时再考虑要不要继续读研究生。但没过多久，刘珊明白了留学生活不像她想的那么简单。

她告诉笔者：“两年过去了，我体会到了留学生活和想象中的差异。出国越久，感觉就越不一样，前面几次虽然舍不得父母，但那时我还没有体验过学业上的压力、种族歧视、疫情、还有留在国外的孤单这些现实给我的暴击。在一次次打击后，我开始害怕面对压力，害怕生活中的不确定性，现在焦虑已经盖过了一些期待。”

刘珊回忆起九月的启程，她要先坐高铁到上海，住一晚上后再赶第二天早上的飞机。火车缓缓驶出站台，看着故乡的景色渐渐退后，带着大包小包行李，刘珊的眼泪又溢出了眼眶。

刘珊家住在南方，从气候上她就能提前想到异国和家的不同。比如家还如春天般温暖时，在国外可能已经要多加一床被子了。如果是一个人在寝室里读书，背后一定没有家人在客厅看电视吵吵闹闹的声音。

在国内，视频网站上的电视剧想看就看，不会出现 “非常抱歉，根据版权方要求您所在的地区无法观看本片”的提示。最重要的是可以随时和朋友聊天，大家在同一条时间线上，很少担心自己在线时，对方已经睡下。

这些简单的区别，让刘珊深刻意识到，相隔半个地球真的非常遥远。

她说，国外生活虽然也有好的地方，可真的不一定适合所有人。她没有多宏大的目标，只想和关心自己、自己也关心的人生活在同一个地区，她可能不会继续读研，而是打算直接回家。因为家，才能一直能给她无穷的安全感。

多种压力之下，留学生活已经变质

刘珊觉得，如果说自己有能坚持的动力，那么就是毕业回国，除此之外她避免考虑其他事。可学业不可能一夜间便完成，负面情绪，也随着时间积累慢慢侵入生活。

曼宁说，自己住的地方已经下雪了，四下寂静无声，让她更容易陷入到自己的情绪中。

所学专业是自己喜欢专业的曼宁说，本来自己状态保持得还可以，上课基本没有压力，课后作业都会按时完成。她每天早睡早起，也很适应在异国的生活，甚至在夏天选择一个人留在草原省，享受悠长自在的假期。

但好景不长，进入十月后，曼宁的状态一天不如一天。这一学期线下课比较多，再加上天气确实越来越不好，曼宁在家待着的时间也随之变长。上一次考试结果并不理想，她本来想在家抓紧时间努力学习，结果学习却已变得困难。

曼宁说：“我每天大部分时间都昏昏欲睡。为了节省时间，我上课、写作业都窝在床附近，但这样对我的腰和颈椎都非常不友好。久了会觉得头好像塞了棉花一样，注意力难以集中。”

曼宁和家里说，假期时想回国。但和家里聊来聊去，还是聊到了学业上。曼宁担心期末挂科，可她不敢和家里说，也不想提学费的事。她总觉得爸妈为自己已经付出了太多，自己每月的生活费都是家人辛辛苦苦工作攒出来的，她不想因为自己的问题，再为家里增加一笔多余的开销。

为了减轻自己的“罪恶感”，曼宁决定在生活上先控制自己。她吃得更简单，花得更少，娱乐项目更是和她无关了。但一旦开始节省，那么每个月就想省下更多。如果开销大过前一个段时间，那么她会反思自己这段时间是不是又过分贪玩。

其实在外人看来，三餐自己做饭、从不爱买包包衣服的曼宁，生活完全不算奢侈，但她的严于律己已经让自己感到吃力。

这个姑娘想到了最近的诸多不顺：“日子好像加拿大的冬天一样，没有天亮的时候。”

她说，她身边有一些朋友已经出现了类似的情况：越是焦虑，就越把握不住每分每秒。作业虽然不是完全做不出来，可就是无从下笔，只是边刷手机边算着越来越近的最后期限。每天都在逃避困难、发现困难越来越多、接着逃避困难的无尽焦虑中循环。

还有控制不住的自责，觉得向朋友倒苦水是浪费了对方的时间。本来每个人已经够忙了，自己还给大家带来了更多麻烦。

曼宁在网上看到了其他留学生发的博文，不同地区、不同学科的留学生的挣扎都是相同的。有些留学生提到自己出国前便有抑郁倾向，出国后经过检测发现病情加重，必须药物治疗。

有的同学就单纯是崩溃了，不论他们之前是不是积极面对生活，是不是在身边疫情严重时还要安慰家里说没事，现在他们光是起床准备上线下课都要鼓起很大勇气，甚至觉得做什么事都是无意义的。

有些同学表示自己真的一步都走不下去了，于是在网上发出疑问，问大家自己是不是应该暂时放弃学业。

曼宁表示自己并不想和他们一样休学，她认为自己的老师、同学、学习氛围都不错，不想因为心理问题错过在读书的机会。再者，若是休学，她要怎么和家里讲这件事呢？

曼宁说：“到最后，沟通越来越难，因为思考已经变成了一件难事。家里也只是劝一劝说，在外面照顾好自己，压力不要那么大。”

曼宁表示学校安排的咨询对语言能力有限的她来说不是那么有效果，但是她已经开始“自救”：一是换了一个暖光的大灯，把房间照得亮堂堂的，再也不会什么都沉浸在昏暗里。第二，即使外面再冷，也要多接触自然环境。如果不想写作业，也不要玩手机，多出去走走，让自己每天有清醒的时段。

其实自己也只能做些简单的事，但改变是让生活重回正轨的开始。“在公园里散步时，偶尔会看到遛狗的人，我在一点点地发现这个冬天的可爱之处。”