Jaklyn Andrews, Doula在Well网站向在疫情期间怀孕的准妈妈提供了几条有用的建议。

如果你想在不久的将来要个孩子，那你就得在疫情期间度过孕期，首先，做好心理准备，因为这并不容易。你可能已经开始担忧怀孕期间可能发生的状况，甚至开始考虑生产的问题。

1、学习和准备

在疫情下，了解你的分娩选择比任何时候都更重要，了解可能发生的情况并练习应对分娩的不同方法，可以增加你的信心，这是非常重要的。

医院的政策已经发生了变化，一些家庭无法得到他们本可以在产房中得到的支持，例如，助产士或者爱人。在整个分娩过程中，你的伴侣也会感受到巨大的压力。出于这个原因以及其他许多原因，我强烈建议参加产前培训班。产前班对你们两人都有帮助，可以是每周几次的全面课程，也可以是一次性的精简虚拟课程。

产前培训还有助于你了解当地医院的相关政策和资源。例如，你的伴侣可能不能离开你所在的病房，所以你要准备好足够的食物和零食。你还要考虑到产后的情况，研究一下社区为母乳喂养提供哪些支持。有些诊所在整个封锁期间都是关闭的，如果你所在的城市是这种情况，请询问你的产前护理有哪些支持喂养的选择。

2、准备你需要的东西

为宝宝出生后的头几个月储备好所有你需要的基本物品是一个好主意。囤货是有道理的，特别是运输时间比较慢的时候。

照顾新生儿是一份全职工作，你不可能在喂食、换尿布和哄抱的间隙中出去办事。另外，请记住，当宝宝睡觉，你也赶紧睡一下！在你照顾新生儿的时候，休息是你最需要的东西。

我经常向妈妈推荐的产品是地球妈妈会阴膏和Haakaa的硅胶吸奶器。其他必需品包括一个大水壶（你会非常渴的！），以及大量便于在路上抓取和用一只手吃的零食。

对于婴儿用品，我最喜欢的是WaterWipes的湿巾、Earth Mama Organics的尿布膏和Weleda的婴儿腹部按摩油。

除此以外，我对储备的另一个重要建议是尽可能多地烹调冷冻食物。我最喜欢的一些食物是蛋白质煎饼、早餐卷饼、松饼、能量球和慢炖菜。

3、考虑使用虚拟产妇护理师

产妇护理师是训练有素的专业人员，在整个孕期、分娩和产后期间为准父母提供帮助。在不断变化的医院政策下，大多数新生儿护理师以远程形式工作，支持他们的客户进行分娩。虽然这与助产师常规提供的亲身援助不同，但事实证明，虚拟支持对疫情中的分娩非常有用。对于分娩者和伴侣来说，即使护理师不能在医院里陪伴，他也能提供重要的信息、指导和鼓励。

产后奶妈支持也是可以远程进行的服务。如果你的社会圈子比较小，产后支持就特别能够帮到你，他可以就新生儿护理、喂养、睡眠和其他婴儿话题提供建议，你会喜欢的。

4、在混乱中寻找平静

最重要的是，我想不出有什么比为自己留点空间更好的犒劳自己的方式了，怀孕本来就充满了紧张和不确定，疫情又把它带到了另一个层次。花点时间让一切都慢下来，可以缓解你的焦虑。你可能会想到冥想练习（有许多针对怀孕和分娩的指导性练习）或写日记。对于一些人来说，运动是最有帮助的。我发现，产前瑜伽和运动塑形操对孕妇特别好，可以帮助顺利分娩。

最后，我不能不提到心理治疗！我经常提醒客户，他们并不了解心理治疗，他们不一定要被诊断出患有精神疾病以后才能从治疗中获得巨大的好处。在疫情期间生育，感到不知所措是很普遍的。心理治疗是我最喜欢的减压和释放内心的工具之一。这就是我所说的“真正的自我保健”，比任何泡泡浴或面膜都好用，它是心灵的良药。我想不出有什么更好的方法能让你在分娩时感到平静和力量，你值得拥有。