想要降低血压？减少饮食中的盐分可以帮助做到这一点–根据新的研究，对许多人来说，这可能与服用普通降压药一样有效。

这项周六发表在《美国医学会杂志》上的研究发现，减少钠的摄入量能显著降低大多数参与者的血压。

CBS报道说，研究人员检查了213名年龄在50至75岁之间的参与者的日常饮食以及高钠和低钠饮食。高钠饮食中每天添加约 2200 毫克钠，低钠饮食中每天添加约 500 毫克钠。小组成员中包括血压有问题和血压正常的人。

低钠饮食一周后，他们发现收缩压（高压）比高钠饮食平均降低了 8 毫米汞柱，比正常饮食降低了 6 毫米汞柱。研究人员指出，这与常用处方药氢氯噻嗪（12.5 毫克剂量）的平均疗效相当。

低钠饮食包括减少盐的摄入量，中位数约为每天1茶匙。

作者写道：”与高钠饮食相比，低钠饮食降低了近 75% 的人的收缩压。”

作者还指出，结果 “与高血压状态和降压药的使用无关，在不同的亚组中基本一致，并且没有导致过多的不良事件”。

高血压和高血脂，被称为 “无声杀手”，可增加人患心脏病、中风、慢性肾病和其他严重疾病的风险。美国疾病控制和预防中心的数据显示，2021 年，美国因高血压死亡的人数超过 69.1 万。

根据美国疾病控制和预防中心的数据，近一半的成年人患有高血压，高血压的定义是高压大于 130 或低压大于 80。据该机构估计，每 4 名高血压成人中只有 1 人的血压得到控制。

盐并不是我们饮食中唯一可能对血压产生影响的东西。

今年早些时候，发表在美国心脏协会《高血压》杂志上的研究发现，经常饮酒，每天只要喝一杯与血压读数升高有关，即使是没有高血压的成年人也是如此。