华尔街日报报道了健身届的一位网红教练伍德-泰珀伯格，她凭借低强度、有效果的健身运动吸引了10万粉丝，并延伸出其他产业，正在打造一个庞大的线上健身帝国。

在12月一个温和的早晨，梅丽莎·伍德-泰珀伯格(Melissa Wood-Tepperberg)带领16名员工进行了一次冥想。他们有梅丽莎·伍德健康（MWH）品牌的运动配件要测试，还要为公司新年的健身计划做准备。

但首先，他们要坐在她曼哈顿办公室的寂静中呼吸。

她说：“用鼻子吸气，然后呼出身体。坐在这里，就这样。”

慢下来是梅丽莎伍德健康的首要理念，此健身品牌包括健身视频、营养建议、播客和相关商品。伍德-泰珀伯格以低强度的日常锻炼，吸引了大批付费订阅者，她的粉丝称这些活动具有变革性。

她在接受采访时说：“这可能看起来很简单，但你锻炼每一块肌肉的方式都令人难以置信，你的整个身体都得到了加强和锻炼，我总是说，‘别相信我——你自己试试看。’”

她穿着一件超大号的棕色运动夹克，坐在一张象牙色软垫椅子上，长发顺着翻领垂下。

现年40岁的她是两个孩子的母亲，她把自己的品牌建立在了为Instagram一代设计的低强度锻炼模块上。虽然健身界有很多名人教练，从明星格温妮丝·帕特洛认可的特雷西·安德森(Tracy Anderson)，到YouTube上的瑜伽练习者阿德里安·米什勒(Adriene Mishler)，但伍德-泰珀伯格以注重节奏和持续时间而著称，她的视频比一些护肤疗程花的时间更短。

她说：“人们都说，如果你没有一个小时来锻炼，你锻炼的时间就不够。我在这里要告诉大家，这完全不是真的。重要的是每天给自己一些时间。”

她的一位公关人员在旁边聚精会神地听着。

据一位知情人士透露，伍德-泰珀伯格的健身项目每月收费9.99美元，有超过10万名订阅者。她提供一系列传统瑜伽和普拉提课程，但真正为她赢得粉丝的是她的塑身、燃烧腹肌和提臀技巧，这些粉丝众包括科克·帕尔默和帕丽斯·希尔顿等名人。

希尔顿在一封电子邮件中写道：“因为我经常出差，所以我喜欢能够登录MWH的应用程序，在任何地方进行锻炼。”

35岁的凯特琳·皮奇(Kaitlin Peach)是劳德代尔堡的一名网红，她说，在参加了梅丽莎·伍德健康公司的健身后，她的体态有所改善，身高增加了一英寸。

她说：“你用不同的方式反复拉伸你的肌肉，所以你会长高。”

健康视频简单明了。不像SoulCycle的低音撞击声的课程，或以雨林白噪音为配乐的瑜伽课程，它没有背景音乐，只有伍德-泰珀伯格嘶哑的嗓音给出指示和坚定的鼓励。她帮助粉丝保持目标，实际上可能是他们理想自我的缩影，但更健康和美丽。

30岁的洛杉矶婚礼策划人金伯利·豪(Kimberlee Howe)说：“我知道这很疯狂，因为我甚至从未见过她，但我感觉和她是如此紧密相连。”

她认为伍德-泰珀伯格帮助自己练出了腹肌。

伍德-泰珀伯格于2017年推出了付费订阅服务，像许多在疫情期间在线训练的健身教练一样，她发现自己的社交媒体关注量在2020年飙升。

如今，她在Instagram上有100万粉丝。

重新放开后，精品健身房又卷土重来，Craigslist（二手交易网站）也成了派乐腾自行车的墓地。但伍德-泰珀伯格的线上健身爱好者们仍在坚持。

这位健身大师正在创建一个由七名新教练组成的迷你帝国。她的平台现在提供舞蹈、瑜伽、普拉提、冥想以及产前和产后锻炼的定期节目。

尽管经历了种种成长和变化，伍德-泰珀伯格仍然是她的品牌的代言人，这个品牌扩展到了一个个人Instagram账户，粉丝们可以在这个账户上了解她的美容习惯，看看她精心布置过的家，看到她的冥想时间表，了解她的旅行情况。

回首过去，伍德-泰珀伯格曾是曼哈顿夜总会Marquee的一名女服务员，立志成为模特和演员。她身高5英尺9英寸（1.75米），身材苗条，在被星探告知她不是当模特的料后，她说她瘦了12磅，然后在2006年与福特模特公司签约。

在为时尚品牌做模特的同时（实际上，她是一个人体模型），伍德-泰珀伯格说自己患上了饮食失调症，并消极看待运动。她想治疗贪食症，但难以摆脱她对健身的负面看法。

她说：“我认为我必须在锻炼时折磨自己，才能体验到效果。跑步，高强度训练营。我做了一个小时的有氧运动和一个小时的举重训练。”

2010年，她开始与Tao Group Hospitality (Marquee的母公司)的联合首席执行官诺亚·泰珀伯格(Noah Tepperberg)约会，这是她辞去服务员工作多年后的事。

2014年怀上第一个孩子后，伍德-泰珀伯格开始在客厅里冥想、做瑜伽和普拉提。

她说：“我的身材达到了我一生中最好的状态，这不仅仅是身体上的，这是精神上的。”

2015年，她开始在Instagram上上传自己的健身视频，在获得瑜伽和普拉提教学认证后，她用积蓄创办了自己的公司。2016年，她和泰珀伯格在广场酒店的一群名人面前结婚。

她说，泰珀伯格和Tao Group Hospitality没有在她的公司进行财务投资。

25岁的伊莎贝尔·阿尔特马克是纽约市一名行为健康机构的主管，自2020年以来，她订阅了梅丽莎·伍德健康。

她说：“我以前健身的时候，觉得自己喘不过气来，快死了。但和梅丽莎在一起，这是我第一次在健身后感到精力充沛，而不是像被卡车撞了一样。”

阿尔特马克说，和伍德-泰珀伯格练了大约一年后，她的手臂肌肉平生第一次变得有了轮廓。

住在伦敦的29岁技术专业人士朱利亚·福里尼(Giulia Forlini)说，她没有看到长期效果。她说：“我认为这是为那些又瘦又高、容易长肌肉的人准备的。”

伍德-泰珀伯格的锻炼方式虽然温和，但并不轻松。皮奇说，看着自己的丈夫（曲棍球运动员兼举重运动员）努力跟上15分钟的课程，她觉得很有趣。“他看起来可能比我强壮，但身体颤抖的人不是我。”

泰珀伯格在私人教练的指导下举重，和妻子一起上伸展运动和冥想课，但他发现梅丽莎·伍德健康中心的许多常规训练对他来说太难了。

“我喜欢她做的产前训练，因为更容易，”他说。

一些普拉提纯粹主义者认为，伍德-泰珀伯格并没有完全遵循这种有百年历史的锻炼方法。英国普拉提教练、理疗师詹姆斯·戴维斯(James Davis)是Reddit普拉提论坛的版主。他认为伍德-泰珀伯格教授的基础知识不够多，比如脊椎安全或调整。

尽管如此，他还是赞扬伍德-泰珀伯格帮助“成千上万的人改善了健康状况，照顾了他们的精神和身体。”

一位发言人说，梅丽莎·伍德健康设计了初级、中级和高级的视频来指导用户。

纽约长岛的自由撰稿人杰西卡·布斯(Jessica Booth)三个月前订阅了梅丽莎·伍德健康的内容。她对尝试普拉提很感兴趣，但不想在当地的普拉提工作室花40美元上一节课。伍德-泰珀伯格的众多粉丝让她感到安心。

布斯说：“她似乎是影响所有网红的网红。”