Medium博客发布心理学家的文章，称许多雄心勃勃的人会进行自我批评，而这降低了他们的领导潜力和工作能力。
虽然你可能会辩白，消极的内部对话是激励去实现梦想的一部分，但批评性的陈述本身会减损原本可以集中在同一方向的能量。这些批评的话会在你身体里的不同的部分之间制造了紧张的内部关系，是你表现得矛盾不协调：作为完美主义的执行者的你，和你想在别人面前隐藏的碌碌无为的你。
如果不解决这种形式的内部“欺凌”，你就无法发挥作为组织领导者的全部潜力，你的完美主义倾向的发展可能会在你实现目标之前遭到破坏。
Medium的撰稿人称，作为一名创业者和联合创始人的心理学家，他已经看到了这些自我限制的倾向会如何导致创业失败。
2015年的一项研究发现，49%的创业者曾有过不良的心理健康状态，而估计65%的高潜力创业公司失败的原因是联合创始人合作关系中的人际关系问题。这些问题表明，个人健康与职业成功之间存在着显著的相互依赖关系。
很多客户问作为心理学家的撰稿人如何改善他们的自我批评倾向。该撰稿人说，他会与他们分享同样的蓝图，但请记住：看路比走路更容易。只有亲身实践才能创造持久的改变。
第一，首先注意到哪些情况会引起消极的自我对话，会让你认识到自我的一些方面。随着时间的推移，这种持续的自我观察将帮助你在心理上绘制出会激活这种无益批评回应的一般情况。这些触发因素往往是围绕着你意识之外的某些关键性的情绪创伤而产生的。通过这种模式来识别触发自我消极对话的一般场合，会增强洞察力和自我理解，而这是超越这种自我限制倾向所必需的。
第二，现在已经建立了对哪些情况容易引发自我批评反应的认识，接下来，你需要更好地了解这会如何影响你的表现。需要扪心自问，因为将这种内在对话与它的影响联系起来是很重要的一步。一旦了解了，它就会为做出改变提供了充足的动力。
第三，了解自我批评是一种学习行为。它涉及到将我们生活中的人声内化。当你开始这个过程时，你可能会注意到不同的教练或老师会塑造你的这种内心的声音，但再往前追溯，你会发现是由你的父母或负责抚养你的那个人所塑造的。
作为孩子，我们通过内化别人对世界的表达和看法来了解这个世界。这些表象受制于我们亲人的生活经历、心理发展和社会定位。因此，它们是有缺陷的、不完善的，只反映了我们当下心理发展的成熟度。
我们将他们的声音和观点内化，或者说接受他们的声音和观点并转化为自己的。而要从他们的认识局限中解放出来，你必须理解这些信息本身的意义，以及在哪些特殊时刻他们灌输给你这样的信息和观点。
第四，你必须理解现在和过去自我批评功能的不同。
也许以前，这种批评形式的惩罚是被用来激励自己的：要超越自己的极限，纠正认识到的错误。但如今，尽管你会感觉它是必要的、无法摆脱的一个环节，但实际它已经可有可无了，它不会再为你的成长有所帮助了。
在你成年的这个阶段，自我批评最终的目的是为了隐藏自己身上那些你认为丑陋、不可取、可耻的部分。而正是这种隐藏的压力，限制了你最充分真实的自我表达，限制了你的个人和职业成长。
当你更年轻时，消极的自我对话可能是与你理想化的，或渴望成为的父母那样的大人建立联系的一种方式。它可能是你和他们之间一座无形的桥梁，尽管他们的认知和做法，也曾给你带来了成长痛。所以当他们在情感上无法与你产生共鸣时，这种无形的联系方式是你生存下去所需要的。然而，这却并不是你作为一个成年人所需要的东西了。
最后两项建议会很沉重，如果不用看下去你就已经通透了，那就恭喜你了。如果你还想继续看，说明有些建议引起了你的共鸣，也许你需要听听接下来的内容。
第五，接下来是自我安慰。说起来远比做起来容易。这是整个改变过程中比较困难的步骤之一。
现在你已经对这些他人感受是如何被内化的，以及它们所起到的作用有了更清晰的认识，那么你必须为自己受到心理创伤的那部分建立一座情感的桥梁。这种心理创伤往往来自两个方面：1）你需要继续发展这种对你的监护者的依恋感（尽管他们情感上不能与你共鸣）2）每次你以这种方式批评自己时，都会继续受到伤害。
因而，你需要在精神上和情感上与经历过这些原始创伤的年轻的那部分自己联系起来，在进行强烈的自我批判时，这些创伤常常会被激活。这通常涉及一个由悲恸、悲伤和失去而导向爱、理解和接受情绪的完整过程。
第六，现在，你已经建立了所有内容的理解，是时候告诉那个批评的声音，让他们闭嘴了。与年轻时需要盟友的那个自己联系起来，并成为他的靠山。在自我批评与欺凌时要设定界限，比如：
保持简单。通过肯定自己的价值和善意来验证自己被认为 “无能 “的部分。
告诉欺凌的言论走开。为自己站台。
第七，设定界限，通过对你的能力更现实的评价来反驳你内心的批评者。
通过添加自我批评时经常会忽略的重要背景，使你的痛苦正常化，强调你的努力，以及随着时间的推移，你是如何努力去完善自己以达到你所期望的结果的，并创造其他类似的观点。
放大这些现实的评价，而不是基于恐惧的批评。
虽然这个清单很容易理解，但实施起来却要困难得多。消化上述的每个步骤都需要时间、耐心并忍受不适，大多数成功人士都觉得这很有挑战性。
然而，从事这种深入而有意义的个人工作的好处是不言而喻的。如果你在这七个步骤上与创业治疗师合作，你会觉得这些结果中的每一个都是可取的，因为它能改善你的个人福祉，你的人际关系质量，以及你的职业成长。
那么唯一的问题是，你准备好对自己进行这种心理投资了吗？
