文|海飞 枫叶国冰与火 

一眨眼已经是在枫叶国的第三个冬天。

去年夏天，满怀期待的从哈法搬家到渥太华。本以为会更热闹繁华，没想到，长达5个月的寒冬非常难熬，真正开始用生命体验加拿大冰冻一切又憋闷漫长的冬天。

一、哈法冬天比渥太华暖和太多，冬天也少一个月

不得不说，哈利法克斯作为加拿大除去BC省（主要是温哥华和维多利亚市）之外第二温暖的省会城市，名副其实。在哈法度过的两个冬天，最冷的一月二月，白天平均体感温度在零下5度到零下10度浮动；但在渥太华，平均气温在零下10度到零下15度之间。

更令人近乎绝望的是，渥太华的雪基本不会融化，整个冬天到处白茫茫，到处是雪、雪、雪。不像哈法，雪下了两三天基本就化了。

而且，据说渥太华的雪会一直下到四月底，冬天几乎比哈法长一个月。

于是乎，在体感气温零下15度的晚上和周末，在带完娃做完家务的一点点闲暇时间，带着满身疲惫，我就继续泡一壶国内寄来的英红九号红茶，再用kindle看看电子书。

二、本来以为离开广州不会怎么想念，其实还是蛮想的

一晃三年没回去过。外面大雪漫天，夜深人静的时候，突然被孤独感笼罩。

前一阵子，广州的朋友在微信群里发了两张图，令我砰然心动。

盯着广州的金色落叶和火焰般的红花，默默发呆良久，我敲下一段话：本来以为离开广州不会怎么想念，其实还是蛮想的。二月份满地的落叶，三月大叶榕长出新叶，在明媚的阳光下嫩绿透明。

其实是想家了，也想念国内的亲友，今年夏天一定回去。就这么横下一条心，刀山火海都拦不住。

三、用生命体验北极寒流

再跟大家吐吐槽，到了渥太华所在的安大略省，才体验到加拿大真正的寒冷。

最难受的，其实还不是冷，而是冬天漫长。在渥太华，到处是雪的冬天基本从12月持续到来年4月，整整五个月。

其次，时不时体感零下20度甚至零下30度，真是刺激。

今年2月初，在渥太华体验了加拿大50年一遇的北极寒流。整整两天，体感温度低于零下30度，最低一度到零下40度。

当时我记录下这么一段话：刚铲了五分钟雪，脸就冻僵了，火辣辣的痛，像放火上烤。现在体感零下37度，极寒持续到明天，体验到了当年德军兵败莫斯科城下的绝望感。

四、冬天如何苦中作乐？

以下说点认真的，不是开玩笑。在抑郁症高发的加拿大漫长冬天，如何苦中作乐？以下是我绞尽脑汁能想到的。

1、多晒太阳。

加拿大冬天的温暖阳光，如同金子般珍贵。

现在回想起来，去年冬天因为缺乏阳光，我有一阵近乎抑郁，懒洋洋的，做什么都没动力，打不起精神。

于是乎，去年搬家渥太华后，专门选了客厅和厨房窗户正西的房子（个人观察，正西、西南和正南向的窗户冬天阳光最好，西北和东南向差很多，正北几乎晒不到阳光）。

当然，以后飞机航班增多票价相对便宜，冬天元旦假期回广东晒晒太阳也不错。此外，也有些枫叶国的朋友选择冬天去古巴和墨西哥坎昆玩一两周，狠狠晒一下太阳，也挺好。

2、在体感高于零下15度的气温时，特别是有阳光风又小的时候，尽可能尝试户外运动。

气温在零下10度以上的时候，我会带娃去户外公园或者Trail走路或者玩雪，也会去室外滑冰场溜冰。这个时候，穿厚点，运动起来，一点也不能冷。

3、实在怕冷，多尝试室内运动。

渥太华冬天户外似乎一片死寂，但各种体育馆和图书馆的室内热闹得很。游泳池和滑冰场、冰球场到处人满为患，前阵子带娃去游泳了好几次，感觉不错。

4、尝试去滑雪和越野滑雪。

去年冬天，在哈法去滑雪了十来次，每次回来再吃吃火锅，感觉冬天没那么难熬。

今年刚搬家，工作又忙，一直没怎么去滑雪。上周末，在渥太华第一次滑雪，娃最开心，我心痛。由于还没买滑雪装备，全部要租，三个人缆车门票加租装备一天要1300+人民币，实在贵。准备慢慢买装备，明年冬天再认真滑雪。

还有一个运动，越野滑雪，在渥太华冬天广受欢迎。最近在树林trail踏雪散步时，经常看到玩越野滑雪的人，据说相当于慢跑，非常适合冬天运动，又不像滑雪那么费钱，也准备明年试一下。

5、多去室内健身房。

去年冬天在哈法，当我实在打不起精神无比郁闷的时候，开始去Canada Games Centr去跑步。那里办过加拿大运动会，二楼有200米的室内塑胶跑道，也有跑步机和椭圆机，每次运动一小时浑身出汗以后，才觉得终于活过来了，神清气爽。

今年我办了渥太华社区体育馆健身房半年卡，现在每周去健身房跑步两到三次，每次跑完都能重新感受到生活的热气腾腾。

此外，已经报名了今年5月底的渥太华半马，倒逼自己运动。

其实，无论在国外还是国内，冬天一定要动起来。室内跑步，游泳，打篮球，羽毛球，出一身汗，真的是刚需。

特别对于加拿大，冬季抑郁症高发。而阳光和运动，就是最好的药物。

6、最后一条，独家秘笈：去手动铲雪，有娃的话忽悠娃一起铲雪。

渥太华的冬天，几乎每周都下两三次雪，每周要铲雪三四次。在雪不是特别深的情况下（低于10CM），我会把铲雪当作一种运动，浑身全副武装（棉衣、帽子和手套一定戴好）铲雪半小时（控制好节奏，心率不要超过140，干五分钟休息一分钟）。

此外，面对放学后憋在室内闹腾的娃，如果室外体感气温高于零下15度，我会忽悠他们一起去铲雪。具体的方法为，每次铲雪可以给0.25加元，或者可以多看15分钟电视，或者可以用耳机边听故事边铲雪。

于是，把娃忽悠出去铲雪（控制在30分钟以内），在室内泡杯红茶，世界顿时安静了。

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