据外媒报道，对美国大部分地区来说，时钟会在11月1日星期天的早晨回溯一小时，这是夏令时的调整。众所周知，许多人都喜欢多睡一小时。但对数百万人来说，这并不能弥补他们在一年剩下的时间里睡眠不足的问题。据知大约40%的成年人——5000万到7000万美国人——每晚睡眠时间低于建议的最低7小时。

一些研究人员担心一年两次的生物钟转换会对我们身体的生理产生影响。美国睡眠医学学会是研究睡眠的最大科学组织，现在想把夏令时改为全年固定时间。这样，我们体内的生物钟就不会在半年的时间里出现偏差。而且，在过渡到夏时制时，它将消除睡眠损失带来的风险。

佛罗里达大学的神经学家研究过睡眠不足是如何损害大脑的。在20世纪40年代，大多数美国成年人平均每晚睡7.9小时。今天，只有6.9个小时。换句话说，1942年，84%的人得到了建议的7 – 9小时;2013年，这一比例为59%。更详细地说，2018年1月Fitbit的一项研究报告称，男性每晚的睡眠时间比女性更少，约为6.5小时。
睡眠不足带来的问题不仅仅是简单的疲劳。与睡眠充足的人相比，睡眠不足的成年人(每天睡眠不足7小时)更有可能患上10种慢性疾病，包括心脏病、糖尿病、肥胖症、哮喘和抑郁症。

儿童比成年人需要更多的睡眠，他们面临着更多的挑战。为了促进最佳健康状态，6 – 12岁的孩子每天应该睡9 – 12个小时;13到18岁的青少年，8到10个小时。但是睡眠基金会的一项针对父母的调查显示，孩子们至少比这少睡一个小时。研究人员发现，即使是一个小时的睡眠不足也会损害儿童发育中的大脑，影响记忆编码和在学校的注意力。
睡眠影响着我们的每一个生物系统。严重的后果会导致睡眠质量下降。这里有一个简短的清单:血压可能会升高。冠心病的风险可能会上升。我们的内分泌系统会释放更多的皮质醇，一种压力荷尔蒙。我们更容易被“战斗或逃跑”综合症唤醒。生长激素的减少和肌肉的维护。有更高的机会增加食欲和体重增加。身体的葡萄糖耐量更低，胰岛素耐受性更强;从长远来看，这意味着患2型糖尿病的风险增加。

睡眠不足会导致炎症的增加和抗感染抗体的减少。它还可能导致疼痛耐受性、反应时间和记忆力下降。职业研究表明，睡眠不足会导致工作表现不佳，包括更多的缺勤和更多的车祸。

最近的研究表明，身体的废物清除过程依赖于睡眠来清除大脑中的有害蛋白质，尤其是异常的淀粉样蛋白。这些蛋白质在阿尔茨海默症患者中也有升高。研究表明，睡眠不足的老年人大脑中这些蛋白质的积累更多。另一方面，充足的睡眠可以在很多方面帮助身体抵御这些有害影响，增强免疫系统。

大多数与夏时制有关的风险发生在春天，当我们把时钟拨快，失去一个小时的睡眠。全国永久全年时间的想法得到了支持，但对于固定时间应该是标准时间还是夏令时存在分歧。

提倡永久夏时制的州通常是那些依赖旅游业的州。环保主义者倾向于减少早晨供暖和晚上空调的能耗，他们通常支持永久的标准时间。宗教团体的祈祷时间与日出和日落有关，他们也倾向于选择固定的标准时间。许多教育工作者也是这样认为的，他们反对在黎明时分把孩子送到学校。

当你思考什么系统最适合全年标准时，想想这个：美国睡眠医学学会建议我们采用永久的标准时间——这是一种更好的方式，与我们的自然生物钟保持一致，并将健康和安全风险降到最低。

试想一下，如果我们改成永久的标准时间，那么几十年来的第一次，你将不会在每年春天损失一个小时的睡眠时间。